7 Tipps für einen Energieschub

Gretchen Rubin, Autorin des sehr empfehlenswert Buchs „Das Happiness Projekt“, veröffentlicht regelmäßig interessante Blog-Einträge. Am Mittwoch ist bei ihr immer Tipp-Tag. Hier ein Auszug – sieben Tipps, um Ihre Energie sofort zu steigern:

  1. Sport. Selbst ein kleiner Spaziergang von 10 Minuten erhöht Ihre Energie und hebt vor allem Ihre Stimmung.
  2. Hören Sie lebhafte Musik. Dies ist einer der schnellsten und einfachsten Wege
  3. Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Wenn Sie jeden Morgen vom Klingeln des Weckers aus dem Schlaf gerissen werden, bekommen Sie nicht genügend Schlaf—und das macht einen Unterschied. Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht. Machen Sie sich nichts vor, wie viel Schlaf Sie brauchen!
  4. Agieren Sie voller Energie. Die Forschung zeigt, wenn sich Menschen schneller bewegen, beschleunigt sich ihr Stoffwechsel. Außerdem beeinflusst, die Art wie wir handeln, die Art, wie wir fühlen (bis zu einem fast unheimlichen Grad) . Mit Energie zu agieren, führt dazu, dass Sie sich energievoller fühlen. Stellen Sie sich während eines Telefonats hin, gehen Sie schneller, sprechen Sie lebhafter.
  5. Sprechen Sie mit Freunden. Wir bekommen eine echte Energieladung, wenn wir uns mit anderen Menschen verbinden. Wenn ich mich nicht gut fühle, und dann einem Freund auf der Straße begegne, ist mir aufgefallen, dass ich viel energetischer weitergehe. Suchen Sie Freunde auf, wenn Sie mehr Energie brauchen. Dies gilt für Introvertierte und Extrovertierte gleichermaßen.
  6. Erledigen Sie irgendetwas. Eine lästige Pflicht aus Ihre To-do-Liste abzuhaken, liefert einen großen Energieschub. Für einen großen Anstieg, reinigen Sie einen Schrank. Sie werden staunen, wie großartig Sie sich hinterher fühlen. Ein Freund hat mir einmal gesagt: „Jede To-do-Liste sollte eine Position enthalten, die sich in den ersten fünf Minuten abhaken lassen lässt.“ Wenn das alles ist, was Sie tun können, tun Sie es, Sie werden sich besser fühlen.
  7. Wechseln Sie Ihre Ernährungsstrategie. Es ist verführerisch nach einer Packung Eiscreme zu greifen, wenn Sie sich lustlos fühlen, aber am Ende führen all diese extra Kalorien nur dazu, einen runterzuziehen. Im allgemeinen, seien Sie achtsam wie Sie sich behandeln, wenn Sie sich nicht gut fühlen.

Energie (oder Mangel an Energie) ist ansteckend. Wenn Sie sich  voller Energie fühlen, verhelfen Sie Menschen um sich herum sich auch energetisch zu fühlen.

Haben Sie irgendwelche guten, schnellen Strategien für die Steigerung Ihrer Energie gefunden?
Stimmen Sie zu, dass Ihre Energie sich auf Ihr Glück auswirkt?

Die Original-Tipps finden Sie unter The Happiness Project -7 Tips to Boost Your Energy. Fast.

Ich persönlich habe herausgefunden, dass ich sofort einen Energieschub erhalte, wenn ich etwas mache, was mir Spaß macht und wenn es nur so eine Kleinigkeit ist, wie meine Augen zu schminken.
Etwas zu lesen hilft bei mir auch immer.

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