Tipps gegen Stress und Erschöpfung Archive - Praxis für Vitalität und Lebensfreude

7 Tipps für einen Energieschub

UteAdmin — Fri, 25 Nov 2022 10:39:23 +0000

Energie (oder Mangel an Energie) ist ansteckend. Wenn Sie sich voller Energie fühlen, verhelfen Sie Menschen um sich herum sich auch energetisch zu fühlen. Daher finde ich es sehr wichtig, wenn Sie für einen hohen Energie-Level bei sich sorgen.

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1. Gehen Sie raus ans Sonnenlicht

Das ist etwas, was ich auch all meinen Patienten und Patientinnen empfehle. Denn selbst ein kleiner Spaziergang von fünf Minuten erhöht Ihre Energie und hebt vor allem Ihre Stimmung. Eine Sportroutine, die Sie regelmäßig ausüben, kann Ihnen helfen. Das Sonnenlicht weckt uns morgens auf und sorgt dafür, dass wir abends gut einschlafen können.

2. Machen Sie Kurzurlaube

Finden Sie Wege, um Ruhe oder erholsame Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen. So laden Sie Ihre Akkus zwischendurch immer wieder auf. Machen Sie immer wieder kleine Kurzurlaube. Gehen Sie kurz ans geöffnete Fenster, holen tief Luft und recken und strecken Sie sich dabei. Als Kurzurlaub zählt alles, was Ihnen gut tut.

3. Machen Sie einen Mittags-Schlaf

Wenn Sie jeden Morgen vom Klingeln des Weckers aus dem Schlaf gerissen werden, bekommen Sie nicht genügend Schlaf. Helfen Sie sich mit einem Mittags-Schlaf, einem sogenannten Power-Nap. Legen Sie sich zehn Minuten auf die eine Seite und 10 Minuten auf die andere Seite. Studien zeigen, dass man nach einen Mittags-Schlaf den Tag wie frisch ausgeruht am Morgen fortsetzt.

4. Tempo Tempo – Agieren Sie voller Energie

Die Forschung zeigt, wenn sich Menschen schneller bewegen, beschleunigt sich ihr Stoffwechsel. Außerdem beeinflusst, die Art wie wir handeln, die Art, wie wir fühlen (bis zu einem fast unheimlichen Grad) . Mit Energie zu agieren, führt dazu, dass Sie sich energievoller fühlen. Stellen Sie sich während eines Telefonats hin, gehen Sie schneller, sprechen Sie lebhafter.

5. Sprechen Sie mit Freunden

Wir bekommen eine echte Energieladung, wenn wir uns mit anderen Menschen verbinden. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, und dann einem Freund auf der Straße begegnen, ist Ihnen vielleicht schon aufgefallen, dass Sie danach viel energievoller weitergehen. Suchen Sie Freunde auf, wenn Sie mehr Energie brauchen. Dies gilt für Introvertierte und Extrovertierte gleichermaßen.

6. Erledigen Sie irgendetwas

Eine lästige Pflicht aus Ihre To-Do-Liste abzuhaken, liefert einen großen Energieschub. Für einen großen Anstieg, reinigen Sie einen Schrank. Sie werden staunen, wie großartig Sie sich hinterher fühlen. Ein Freund hat mir einmal gesagt: „Jede To-do-Liste sollte eine Position enthalten, die sich in den ersten fünf Minuten abhaken lassen lässt.“ Wenn das alles ist, was Sie tun können, tun Sie es, Sie werden sich besser fühlen.

7. Äußere Ordnung

Für die meisten Menschen trägt die äußere Ordnung zur inneren Ruhe bei. Wenn Sie Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz entrümpeln, fühlen Sie sich ruhiger, sparen Zeit beim Suchen und schaffen mehr Platz für wichtige Dinge und Aktivitäten.

Legen Sie los – denn ganz nebenbei bewegen Sie sich und allein das bringt ja schon mehr Energie:

– räumen Sie Ihren Schreibtisch auf

– bringen Sie den Müll raus

– Stauben Sie Ihre Fensterbank ab

– Reinigen Sie Ihre Kopfhörer, …

Was mir hilft

Für mich habe ich herausgefunden, dass ich sofort einen Energieschub erhalte, wenn ich etwas mache, was mir Spaß macht und wenn es nur so eine Kleinigkeit ist, wie meine Augen zu schminken, einen kurzen Artikel zu lesen oder einmal durch den Garten zu gehen. Und etwas Schönes zu nähen hilft bei mir auch immer.

Das bestätigt sogar die Forschung. Wir vergessen sehr schnell die guten Momente, deswegen ist es hilfreich, möglichst viele davon in unser Leben einzuladen. Kleine Glücksmomente zählen viel und wirken sich positiv auf unsere Stimmung aus.

Wie bekommen Sie einen Energieschub? Schreiben Sie mir an post@ute-kuennemann.de. Ich bin gespannt.

Buchtipp

Gretchen Rubin, die Autorin des sehr empfehlenswerten Buchs Das Happiness Projekt, veröffentlicht regelmäßig interessante Podcasts und Artikel. Bei Ihr lasse ich mich gern inspirieren.

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Gratis E-Book – 7 Tipps für einen Energieschub

UteAdmin — Wed, 08 Jun 2016 14:29:03 +0000

Energie (oder Mangel an Energie) ist ansteckend. Wenn Sie sich voller Energie fühlen, verhelfen Sie Menschen um sich herum sich auch energetisch zu fühlen. Daher finde ich es sehr wichtig, dass Sie für einen hohen Energie-Level bei sich sorgen.

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Hallo, ich bin Ute Künnemann und führe die Praxis für Vitalität und Lebensfreude!

Stress hat in meinem Leben immer eine große Rolle gespielt. Es wurde erst besser als ich ihn endgültig leid war und sowohl auf körperlicher Ebene als auch auf geistiger Ebene nach Lösungen gesucht habe.

Mein Fazit

Stressreduktion ist erlernbar!
Stress ist der Wunsch Ihres Körpers nach Veränderung.

Stress kann auch zu Energiemangel führen.

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Immer müde und erschöpft, vielleicht schon im Burnout? Das Tagesgeschäft wird zur Qual?

UteAdmin — Mon, 02 May 2016 19:42:43 +0000

Hält Ihre Energielosigkeit Sie von wichtigen Tätigkeiten ab?

Sie sind eigentlich hoch motiviert in Ihrem Beruf und plötzlich fällt Ihnen alles viel schwerer als früher?
Sind Sie in Ihrem Beruf eingeschränkt, weil Sie so unglaublich müde und erschöpft sind?
Kennen Sie das? Sie möchten einfach nur noch Ihre Ruhe haben?
Sie können sich schlecht konzentrieren, fühlen sich gestresst und sind unheimlich schnell ausgelaugt?
Sie können Ihren Beruf gar nicht mehr ausüben?
Sie packen das Alles einfach nicht mehr?
Sie empfinden Ihre Tätigkeit als sinnlos?
Sie machen gerade eine Psychotherapie, doch es geht nicht so richtig weiter?
Sie haben bereits eine Psychotherapie wegen Burnout/Depressionen hinter sich und haben dennoch panische Angst vor der Rückkehr in Ihren Beruf?

Wie schön wäre es, …

… wenn Sie Ihren Alltag wieder stressfrei gestalten können?
… wenn Sie Ihren Beruf wieder kraftvoll und mit Begeisterung ausüben können?
… wenn Sie wieder Geld verdienen können?
… wenn Sie wieder gut ein- und durchschlafen können?
… wenn Sie sich selbst entspannen können bzw. sich selbst aktiv in einen guten Zustand bringen können?
…wenn Sie die Zeichen Ihres Körpers richtig und frühzeitig deuten können?
… wenn Sie wieder Zeit für Ihre Freunde und das wirklich Wichtige im Leben haben?
… wenn Ihr Leben wieder richtig Spaß macht?
… wenn Sie Ihrer Berufsrückkehr wieder angstfrei entgegen blicken können?
… wenn Ihrer Psychotherapie ein sanfter Anschubs gegeben wird?

Burnout kann vielfältige Ursachen haben:

Wussten Sie, dass sogar einen Stoffwechselstörung Ursache Ihrer Beschwerden sein kann? Schauen Sie auf meiner Seite unter Haben Sie HPU oder KPU? und machen Sie den kostenlosen Online Test.
Wussten Sie, dass Einstellungen, die Sie ständig antreiben wie „Ich muss perfekt sein“, „Ich muss es allen recht machen“, „Ich darf nicht Nein sagen“, “Ich kann es selbst am besten.“ Sie unter Dauerstress setzen und damit Ihren Körper auslaugen?
Ein Mineralstoffmangel (z.B. B-Vitamine, Vitamin-D, Eisen, Zink, Coenzym Q10, …) dazu beitragen kann.
Die eigenen Gefühle verdrängen und so gar nicht mitbekommen wie es um mich steht eine Hauptursache sein können.
Fehlende Anerkennung schon seit Kindheit an auch eine Ursache sein können.

Wenn Sie mit den Symptomen Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung zu mir in die Praxis kommen, führe ich zunächst eine gründliche Anamnese sowie eine körperliche Untersuchung durch. Ich gebe Ihnen Tipps, welche Untersuchungen unbedingt beim Arzt durchgeführt werden sollten.

Dann behandele ich Sie – abhängig von der Diagnose – mit Coaching, mit Craniosacral-Therapie und anderen naturheilkundlichen Methoden.

Zur Unterstützung setze ich Schüssler Salze sowie Mineralstoffe und Spurenelemente ein, die ich individuell für Sie austeste.

Patientengeschichten

Eine Patientin kam wegen Burnout zu mir in die Praxis. Hauptsymptom waren starke Sehstörungen, alles war unscharf, Menschen waren nur an der Stimme zu erkennen.

Nach der zweiten Sitzung wurden die Sehstörungen innerhalb von einer Woche so viel besser, dass alle Menschen wieder klar zu erkennen waren.

Eine weitere Patientin berichtete, Ihre Depressionen, die sie schon sehr lange quälten, seien mit den Schüssler Salzen verschwunden.

Die Lebensgeister wecken

Meine Patienten lieben es, wenn ich meine Behandlung „Die Lebensgeister wecken“ mit meinen Händen ausübe. Sie sagen: “Das tut richtig gut!”
Dies mache ich oft zu Anfang einer Behandlung, denn Kraftwechsel geht vor Stoffwechsel, d.h. je schwächer Sie sind desto wichtiger ist es erst den Körper zu stärken. Das Coaching erfolgt dann erst später, wenn Sie wieder fitter sind.

Meine besondere Stärke ist es, die Lebensgeister auf der Liege zu wecken und das Coaching noch im Liegen zu beginnen. Das ist sehr angenehm für erschöpfte Patienten.

Sollten Sie in einer Psychotherapie sein, die anfangs gut lief und jetzt stagniert, kann ich Ihnen ein bis drei Sitzungen bei mir empfehlen. Manchmal kommt der Körper nicht mit den Veränderungen mit, die im Kopf schon klar sind. Dann ist es gut, die Therapie mit wingwave® oder Craniosacral-Therapie zu ergänzen. Die Therapie sollte auf keinen Fall abgebrochen werden.

Sollten Sie Ihre Psychotherapie bereits beendet haben, aber weiterhin Panik vor dem Wiedereinstig in den Beruf haben, macht es meiner Erfahrung nach Sinn, alle körperlichen Burnout-Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Tics, schwere Beine, Herzrasen, nicht richtig sehen können usw. mit wingwave® zu bearbeiten. Erst wenn die Symptome das Körpergedächtnis verlassen haben, werden Sie frei.

Burnout bedeutet Lebensstil-Veränderung

Sind Sie dazu bereit? Suchen Sie eine erfahrene Heilpraktikerin? Dann rufen Sie mich an oder schreiben mir einfach eine E-Mail mit Ihrer Telefonnummer an Ute Künnemann, post@ute-kuennemann.de.
Ich rufe Sie gern zurück.

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Probleme mit Ihrem Blutdruck?

UteAdmin — Tue, 02 Feb 2016 20:20:27 +0000

Der Blutdruck sollte regelmäßig kontrolliert werden, da Bluthochdruck wenig bis keine Symptome macht. Wenn Ihr Arzt Ihren Blutdruck nicht kontrolliert, kommen Sie zu mir.

Bluthochdruck

Hier gebe ich Tipps weiter, wie man den Blutdruck senken kann. Es sind Tipps, die jeder umsetzen kann und von denen ich finde, dass diese Tipps unbedingt bekannter werden sollten. Denn mit den folgenden Maßnahmen könnten sich viele selbst helfen, wenn sie es nur wüssten.

Manche Tipps sind einfach umzusetzen und manche etwas schwieriger. Wichtig ist, dass alle Maßnahmen regelmäßig und über Wochen durchgeführt werden.

Ein normaler Blutdruck liegt zwischen 120/80 mmHg und 130/85 mmHg. Man spricht auch von einem oberen (systolischen) Wert und einem unteren (diastolischen) Wert. Ab 140/90 mmHg spricht man von zu hohem Blutdruck, auch wenn nur einer beiden Werte betroffen ist, d.h. auch 145/80 gilt als zu hoher Blutdruck. Von Bluthochdruck Krankheit spricht man, wenn der Blutdruck dauerhaft zu hoch ist.

Wie Sie Ihren Blutdruck senken können:

Einnahme von Coenzym Q10 senkt den Blutdruck signifikant. Dazu über 8-12 Wochen 100-120 mg pro Tag einnehmen. Es senkt einen zu hohen Blutdruck zuverlässig um durchschnittlich 15/9 mmHg. Diese Blutdrucksenkung ist mit der Wirkung eines guten Blutdruckmittels zu vergleichen.
Wenn Sie reichlich frische kaliumreiche Gemüse und Früchte essen (2g Kalium pro Tag), können Sie den Blutdruck durchschnittlich um 12/7 mmHg senken. Auch dies entspricht der Wirkung eines guten Blutdruckmedikaments.
Die Einnahme von Taurin kann den Blutdruck senken (ca. 9/4 mmHg).
Die Einnahme von 0,5-1mg Vitamin C kann den Blutdruck um 7/4mmHg senken.
Gehen Sie zweimal wöchentlich Wandern (Streckenlänge zwischen 3,8 und 5,6 km). Das senkt den Blutdruck nach sieben Wochen deutlich (systolisch um 9,2, diastolisch um 4,3 mmHg).
Täglich 10-30 mg dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil von 80% essen. Dunkle Schokolade hat einen hohen Kakaoanteil und damit einen nachgewiesenen positiven Effekt auf den Blutdruck.
Alkohol auf 0,3l Bier bzw. 150ml Wein beschränken, denn Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck.
Essen Sie öfter mal Sellerie und Knoblauch, beide haben blutdrucksenkende Eigenschaften.
Eine kohlenhydratreduzierte Ernährung scheint den Blutdruck langfristig positiv zu beeinflussen.
Nicht zu vergessen: Ein hoher Blutdruck kann auch seelische Ursachen haben, allen voran Stress. Lernen Sie also Methoden um Stress zu reduzieren (Yoga, autogenes Training, Meditation, Antistress-Kurse). Oder noch viel einfacher, versuchen Sie es mal mit entspannender Musik. Ggf. nehmen Sie einen Coach zu Hilfe, der Sie beim Stressabbau unterstützt.
Seit Jahren beschäftige ich mich mit Energiearbeit. Die Energiearbeit sagt zum Thema Bluthochdruck, dass das erste Chakra gestärkt werden muss. Dieses stärkt man durch alle Arten der Bewegung und durch gründliches Erden. Beide Maßnahmen haben den positiven Nebeneffekt von Entspannung.

Kaliumreiche Lebensmittel (sortiert von viel Kalium nach wenig Kalium)

Sojamehl, Hülsenfrüchte, Bananen, Spinat, Weizen- und Roggenvollkornmehl, Kartoffeln, Obstsäfte, Gemüse, Nüsse, Mandeln, Fisch, Fleisch.

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Meditation für Ungeduldige und Anfänger

UteAdmin — Sun, 18 Jan 2015 14:17:36 +0000

Suche einen harmomischen Platz
Suche einen angenehmen Platz in Deiner Wohnung, an dem Du in Zukunft meditieren möchtest. Er sollte sich harmonisch anfühlen. Das ist normalerweise da, wo Du Dich am wohlsten fühlst. Dort stelle einen Stuhl hin oder benutze ein Meditationskissen.
Deine Haltung
Setze Dich gerade hin. Wichtig ist, dass die Wirbelsäule gerade aufgerichtet ist. Wenn Du auf einem Stuhl sitzt, sollten die Knie und die Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Auf einem Kissen, könntest Du den Schneidersitz einnehmen. Einige Bilder zu verschiedenen Sitzhaltungen findest Du hier: Sitzhaltungen. Die Haltung sollte für Dich angenehm sein. Es kann sein, dass Du mit der Zeit andere Haltungen ausprobieren möchtest.
Beginn der Meditation
Setz Dich für eine Minute still hin und beobachte Deine Gedanken, inneren Bilder oder Gefühle. Mehr ist am Anfang nicht zu tun.
Deine innere Haltung
Lasse die Energie der Erde und des Himmels durch Dich hindurchfließen zu lassen. Wenn das schwierig ist, lass es erstmal weg.
Dein Timing
Diese Übung führe eine Woche lang durch, möglichst immer zur gleichen Zeit. Ich empfehle diese Übung direkt nach dem Aufstehen und nach der Arbeit durch zu führen. Dann ist es möglich, den Abend noch ganz in Ruhe zu verbringen. Dann beginne den Zeitraum zu steigern.
Habe Geduld mit Dir
Ziel ist es, Deine eigene Wahrheit kennen zu lernen, Deine innere Stimme wahrzunehmen. Dies geht nicht durch Nachdenken, sondern durch Abwarten.
Eine Beispiel-Meditation
Eine sehr schöne Anleitung für eine Eine-Moment-Meditation habe ich bei youtube gefunden. Sie heißt: One-Moment Meditation: „How to Meditate in a Moment“. Hier hat der Autor den stressigen Büroalltag mit Meditation kombiniert.

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Schlecht drauf? Tipps wie Sie sich in einen guten Zustand bringen

UteAdmin — Sun, 18 Jan 2015 14:16:23 +0000

Die einfachste Art, sich in einen guten Zustand zu bringen ist – sich an etwas zu erinnern, was einem in der Vergangenheit richtig viel Spaß gemacht hat oder richtig gut getan hat. Was das genau war, ob das ein wichtiges oder unwichtiges Erlebnis war, ist dabei total egal. Hauptsache man war wirklich gut drauf.

In ein solches Erlebnis, steigert man sich nun mit all seinen Sinnen so richtig hinein, d.h. man erlebt in Gedanken alles noch einmal. Man schaut, was gab es da alles zu sehen, welche Farben, Formen, Besonderheiten waren zu sehen und man malt sich das Bild nochmal komplett aus, so wie das damals war. Was gab es da alles zu hören, welche Geräusche gab es, von woher kamen die, wie laut waren die und auch hier, kört man sich das alles nochmal ganz genau an. Bei manchen Erlebnissen kann man sogar etwas riechen oder schmecken und auch den Geschmack und den Geruch vergegenwärtigt man sich nochmal, riecht und schmeckt nochmal nach.

Einen Anker setzen

Wenn man das Gefühl hat, mehr geht nicht, genauso toll habe ich mich damals gefühlt, mehr und weiter kann ich das nicht mehr steigern, kann man zusätzlich noch einen Anker setzen, indem man sich z.B. mit einem Finger an einer gut zugänglichen Stelle berührt, z.B. drückt man mit dem Zeigefinger der einen Hand einen Fingerknöchel der anderen Hand.

Den Anker für Wohlgefühl testen

Um den Anker zu testen, denkt man nun an etwas ganz anderes, z.B. was man morgens im Radio gehört hat oder gestern im Fernsehen gesehen hat.

Anschließend drückt man mit dem gleichen Druck und an der gleichen Ankerstelle wie vorhin. Wenn man alles richtig gemacht hat, kommt man automatisch in das Erlebnis hinein, das man so schön fand.

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Sterben um ich zu werden – Eine Buchrezension

UteAdmin — Sun, 18 Jan 2015 14:14:15 +0000

Das wunderbare Buch „Dying to be me – My Journey from Cancer, to Near Death to True Healing von Anita Moorjani“ gefällt mir so gut, dass ich es kurz vorstellen möchte.

Anita Moorjani berichtet sehr glaubhaft über eine Nahtod-Erfahrung durch die sich ihr ursprüngliches Leben komplett wandelt. Sie beschreibt wie sie in einem Zustand „auf der anderen Seite“ erfährt, dass wir alle miteinander verbunden sind, dass wir liebenswert sind, ohne dass wir uns dafür anstrengen müssen oder etwas leisten müssen, dass wir im Grunde alle großartig sind, es aber vergessen haben.

Alles um sie herum scheint exakt zur gleichen Zeit zur passieren und erst wenn sie sich auf eines der vielen Ereignisse fokussiert, wird ein konkretes Ereignis deutlich für sie. Sie kann mit jeder Person verschmelzen, weil wir alle eins sind. Auf der anderen Seite wird ihr klar, dass sie ihr Leben lang viel zu streng mit sich war, sich ständig aufgegeben hatte, viel zu oft ja gesagt hat, wenn sie ’nein‘ meinte und sich nie für die Schönheit Ihrer Seele eingesetzt hatte.

Sie versteht, dass es nicht unsere Aufgabe ist, hart zu uns zu sein, sondern unsere großartige liebenswerte Essenz zu leben. Am Ende ihrer Nahtoderfahrung wird sie gebeten eine Entscheidung zu treffen: Sterben oder Weiterleben. Sie entscheidet sich für das Weiterleben, was angesichts der großartigen Gefühle auf der anderen Seite gar nicht selbstverständlich ist. Sie wird mit dem Auftrag „Go back and live your life fearlessly“ („Kehre zurück und lebe Dein Leben angstfrei“) zurück geschickt. Kaum aus dem Koma erwacht, erlebt sie nun eine extrem schnelle Heilung ihrer weit fortgeschrittenen Krebserkrankung.

Ihr altes Leben will sie nicht mehr. Endlich kann sie erkennen, wieviel Schönheit jeder Tag bereithält, sie will keinen mehr davon verschwenden.
Sie ermutigt sogar ihren Mann sich selbstständig zu machen. Vor Ihrer Erkrankung wäre ihr das nicht möglich gewesen. Dazu wäre ihr Sicherheitsbedürfnis viel zu groß gewesen.

Sie betrachtet das Leben heute als Abenteuer ohne Angst vor dem Tod. Denn was nach dem Tod kommt, kann sie nicht mehr erschrecken. Für sie ist das Leben auf der anderen Seite echter und wirklicher als das irdische Leben und sie fragt sich: „Was wäre, wenn die Erde das Paradies wäre und nicht das Jenseits?“

Ich finde, es ist ein Buch, das mich sehr inspiriert, meine eigene Identität und Größe zu leben, zu leben, was ich möchte, mich um wirklich wichtige Dinge zu kümmern, wie z.B. Liebe, Beziehungen, Talente und Kreativität und mich auf keinen Fall klein zu machen.

Die Deutsche Version heißt „Heilung im Licht: Wie ich durch eine Nahtoderfahrung den Krebs besiegte und neu geboren wurde“.

Viel Spaß beim Lesen!

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7 Tipps Ihre Schwingung schnell zu erhöhen

UteAdmin — Sun, 18 Jan 2015 14:01:48 +0000

1. Atmen Sie

Der schnellste Weg um die eigene Energie und Schwingung zu erhöhen ist, regelmäßig und bewusst zu atmen. Sie benötigen nur einen kurzen Zeitraum. Ein bis zwei Minuten bringen schon ein gutes Ergebnis. Wenn es Ihnen gut tut, machen Sie einfach weiter.
Atemübung: Tief einatmen und dabei von 1-4 zählen, tief ausatmen und dabei auch von 1-4 zählen, 1-2 Minuten lang.

2. Bewegen Sie sich

Ein starker Körper ist wichtig für die spirituelle Entwicklung, ohne einen starken Körper läuft fast nichts. Sie müssen sich das so vorstellen, damit eine Lampe leuchtet benötigt sie Strom. Unser Körper liefert den Strom / die Energie für unsere Erleuchtung. Geeignet sind Krafttraining oder Yoga, aber auch jede andere Sportart. Auch hier brauchen Sie nicht viel Zeit zu investieren, schon fünf bis zehn Minuten haben eine sofortige Wirkung. Wenn Sie gar keinen Sport betreiben, buchen Sie einen Kurs für eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Bei mir ist das z.B. ein Yoga-Kurs oder Elektromuskelstimulation (EMS).

3. Hören Sie inspirierende Musik

Dies ist der schnellste und leichteste Weg die eigene Schwingung anzuheben.
Mir gefällt die Musik von Deva Preval und Miten sehr gut. Sie singen Mantren auf sehr schöne Art. Ein Konzert von Ihnen zu besuchen führt in die Stille, das ist einfach wohltuend.
Außerdem funktioniert bei mir Musik, in deren Titel Engel vorkommen. Mein absolutes Lieblingslied ist „Everlasting Love“ von Philip Chapman. Es ist auf der CD „Return of the Angels“.

4. Lesen Sie einen inspirierenden Text

Inspirierende Texte hinterlassen ein gutes Gefühl und vor allem mehr Energie. Ich empfehle das sehr schön gemachte Buch „Die Gabe – Entdecke Deine Bestimmung und lebe sie“ von Demian Lichtenstein. Wenn ich darin lese, fangen bei mir ziemlich schnell die Füße an zu kribbeln. Ein eindeutiges Zeichen für Energiefluss. Außerdem fühle ich mich motiviert, neue Dinge auszuprobieren.

5. Meditieren Sie

Auf YouTube finden Sie viele Meditationen, die Sie ausprobieren können. Probieren Sie verschiedene aus und machen sie diejenige öfter, die Ihnen am meisten zusagt.

6. Bitten Sie um Unterstützung der Engel

Die Engel warten nur darauf uns zu unterstützen, Sie müssen sie allerdings aktiv um Unterstützung bitten. Ich selbst bitte bei vielen Gelegenheiten um Unterstützung, auch bei alltäglichen Dingen, wie bei der Erstellung der Steuererklärung. Hier habe ich schon manche positive Überraschung erlebt. Wenn Sie mögen bestellen Sie gleich ein ganzes Komitee für alles, was Sie bewegt.

7. Beten Sie und lauschen Sie auf die Antworten

Wenn Sie Gott um etwas bitten, sollten Sie ihm auch die Gelegenheit geben zu antworten. Wenn Sie nach Ihrem Gebet still werden und ca. 2-3 Minuten lauschen, erhalten Sie eine Antwort.

Ich bin gespannt auf Ihre Erfahrungen. Wie heben Sie Ihre Schwingung an?

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